"没有明显口渴、多饮，也没有多尿症状，血糖还是超标了。。"

这很可能是糖尿病前期的预警！

糖尿病前期，作为正常血糖到糖尿病的过渡阶段，意味着我们的一只脚已踏入糖尿病的大门。在中国，这个潜在的“杀手”已经悄悄潜伏在约1.5亿人的身边。

科学家其实很早就发现，存在一类血糖轻微升高的人群。最初用空腹血糖受损（IFG）或糖耐量受损（IGT）这两个名词，来定义这部分未来可能进展为糖尿病的高危人群。

但这两个医学专业名词拗口晦涩，很难让普通人足够重视。2001年，美国糖尿病协会（ADA）用一个更加通俗易懂的名词——“糖尿病前期”，来代替“空腹血糖受损”和“糖耐量受损”，并通过ADA糖尿病指南迅速推广到全球。

01 那么，如何判断自己是否处于糖尿病前期呢？

当空腹血糖在6.1～6.9mmol/L之间，或口服葡萄糖耐量后2小时血糖在7.8～11.0mmol/L之间时，即可诊断为糖尿病前期。这说明你的血糖正在悄悄升高，离真正的糖尿病只有一步之遥了。《中国成人糖尿病前期干预的专家共识》在2020年指出，我国糖尿病前期的患者占比高达15.5%，预估有1.48亿，这一数字甚至超过了糖尿病患者的总数。

直接对所有人进行糖尿病筛查在现实中并不可行，医生们通常会借助《中国糖尿病风险评分表》，来评估个体的糖尿病风险。这一评估工具适用于20至74岁的群体，其评分范围从0到51分，若总分达到或超过25分，即被视为高风险人群，需要进一步进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来筛查糖尿病。大家也不妨根据下图自测一下，看看自己是否属于高风险人群。

图源：腾讯医典

糖尿病前期虽然尚未发展成糖尿病，且缺乏典型的“三多一少”症状，但如果不及时干预，每年将有5%至10%的这部分人群进展为糖尿病。不仅如此，糖尿病前期还与心血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆、抑郁等多种健康风险的增加密切相关。

因此，在糖尿病真正降临之前，我们必须及时采取行动，阻止这一进程。但也不用听到“糖尿病前期”就紧张，我们需要明白的是，通过积极调整生活习惯，我们完全有可能延缓这一阶段的病情发展。

02 逆转糖尿病前期，关键需要做什么呢？

通过积极的生活干预，如饮食控制和增加运动，糖尿病前期的病情是有可能被延缓的。重要的是，我们要控制体重，使体重指数（BMI）达到或接近24kg/m²，或在3~6个月内体重至少下降5%，并长期维持。此外，定期进行体检和血糖检测也至关重要，以便早发现、早干预。

为什么特别强调控制体重呢？因为肥胖和超重会增加身体对葡萄糖的敏感性降低，使胰岛β细胞长期超负荷工作，从而更容易发展为糖尿病。因此，对于超重或肥胖者来说，减少每日饮食总热量、控制饱和脂肪酸摄入以及增加有氧运动等都是非常有效的干预措施。

03 关注糖尿病高危人群！

除了生活方式的干预外，我们还需要关注糖尿病的高危人群。如果您符合以下任何一个特征：年龄≥40岁、体重指数≥24kg/m²或中心型肥胖、一级亲属有糖尿病史、缺乏体力活动、有巨大儿分娩史或妊娠期糖尿病病史等，建议您每年至少进行一次血糖检测。

另外，部分高危人群在医生的指导下，按时服用降糖药物，能有效控制病情，同时避免严重的并发症。比如在常规西药和胰岛素治疗的基础上，可联合使用金芪降糖胶囊，不仅能协同控糖，还可以有效改善糖友口渴、乏力等不舒服的症状，预防并发症的发生。

总结

糖尿病前期是一个需要我们高度警惕的阶段。通过积极的生活干预和定期体检，我们可以有效延缓病情进展，甚至实现逆转。

让我们共同努力，守护健康，远离糖尿病的威胁。