“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气。”这种说法靠谱吗？冷水澡vs温水澡，哪种更降温？今天，咱一起聊聊关于洗澡的几件事儿~

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早上洗澡vs晚上洗澡，啥时候洗澡更健康？

有传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，洗澡容易损阳气，洗澡后毛孔打开，易吸收湿气，此时吹电扇、空调，毛孔一闭合，就会把湿气锁住。“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

图源：央视一套

笼统来说，中医所讲的阳气是人体代谢和生命功能的源动力，类似西医所讲的新陈代谢的活跃状态，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人用冷水洗澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中可能增加湿气侵入的风险。

医生提醒：“灭阳气”和“生湿气”，其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是由于没有做好保暖，或者没有及时把身体、头发擦干导致。

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这3种情况不宜洗澡你了解吗？

1-酒后

酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗会增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕无力、低血糖等情况。

2-餐前/餐后

餐前饥饿状态洗澡，容易头晕眼花。餐后饱腹状态大脑供血较少，此时洗澡容易出现晕厥的情况。

3-水温过高

有高血压、动脉硬化、冠心病等，慢性病的人群，洗澡水温过高，容易触发心梗等意外。

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冷水澡vs温水澡，哪种降温效果更好？

炎炎夏日，洗个冷水澡，虽然感觉“一时爽”，但其实潜藏着一些风险。天气炎热时流汗增多，毛细血管处于扩张状态，突然洗冷水澡会刺激血管收缩，引起心悸、头痛等不适，剧烈运动后也不宜立刻洗冷水澡。

冷水澡降温效果不如温水澡。冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少。因此，冷水澡并不比温水澡更降温。

哪些人群适合洗冷水澡？健康人群在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。而中老年人以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

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这样洗澡更健康，转给“相亲相爱一家人”

⏰ 洗澡时长⏰

长时间泡澡或淋浴，可能导致皮肤表面的水分流失，引发皮肤干燥、瘙痒等问题。此外，长时间处于高温环境中，还可能增加心脏负担，对心脑血管健康不利。

洗澡时长建议控制在10~15分钟左右，既能保证身体的清洁，又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适。

洗澡温度

水温过高可能导致，皮肤烫伤、血管扩张等问题；水温过低则可能引发感冒、关节疼痛等不适。

洗澡水温建议在38~40℃之间，这个温度范围既能让人体感到舒适，又不会对皮肤造成刺激或损伤。

夏季洗澡小贴士已备好，记得转发收藏

① 避免冷刺激

夏季洗澡后无需额外保暖，但要避免直接吹电扇或空调。

② 全面擦干身体

洗澡后应迅速、全面擦干身体，包括脚部，特别是脚趾缝间。

③ 及时吹干头发

洗澡后应尽快吹干头发，同时注意头发未干时不宜直接入睡。

④ 临睡前不宜洗澡

晚上洗澡应避开临睡前，因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

你都了解了吗？快转给家人、朋友吧~
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