今天是2022年6月21日，今天17时14分将迎来夏至，这也是2022年上半年的最后一个节气。夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多。在其后一段时间内，气温将继续升高。因此，也有“夏至不过不热”的说法。夏至，是盛夏的起点，虽然还没有到一年当中最热的日子。但离“入伏”也不远了。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

在中国不同地区夏至有不同习俗。南京人在夏至这天有吃面条的习俗。据了解，吃面条一方面是因为面条为“长生”“长寿”的象征，与这天白昼最长、阳气最盛相协调，具有长生祝福的意味；另一方面，以面条表示夏至过后白昼每天短一线，即以食物象征时令的变化，让无形的时间有形化。

夏至吃什么面？老南京多半会选择吃凉面，面条先放开水中煮开，然后用凉开水过一下，加上芹菜、荠菜、胡萝卜丝等时令菜，想吃荤的再来点肉丝，一碗下去神清气爽。也有一些人喜欢在夏至这天吃一碗热腾腾的面条，这是为了除湿邪，多出汗，排出人体内滞留的湿气。

夏至这天，老南京还要吃豌豆糕。“豌豆”在南京也叫作“安豆”，所以豌豆糕也被称为“安豆糕”，在夏至吃豌豆糕有着节节高以及平安健康的寓意。炎炎夏日如果没有胃口，可以吃豌豆糕来开胃。豌豆糕的“绝配”是酸梅汤，两样食物下肚，暑气感觉立刻消去了一大半。

但是，因为天气炎热，此时人的消化功能相对较弱，所以要注意饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。在使用空调消暑降温的同时，也要预防出现空调病。

WIFI，西瓜，是现代人夏日消暑的打开方式。不少人都喜欢把空调温度开得极低盖着被子睡觉，以为可以有效预防“空调病”的发生。

但是，事实并非如此。

盖着被子只是可以保暖，但是不能防止感染。有的人盖被子之后把空调温度调到很低。这时候，冷空气会对露出来的鼻腔、口腔造成刺激，而且空调中的细菌也会侵入人体，会出现头痛、打喷嚏、流鼻涕等症状，甚至患上严重的呼吸道疾病。

在夏天，吹空调要关注以下几点：

1.避免长时间开空调。

2.避免空调冷风直吹，最好设置风向朝上。

3.要做好冷热的过渡，例如刚从炎热的室外进入室内后稍等一段时间再开空调。

4.在剧烈运动出汗之后不要马上吹空调。

5.空调温度设置不要太低，26℃为宜。

6.在吹空调时要注意补充水分，防止干燥。

7.适当进行锻炼，增强个人体质，避免夏日“空调病”。